Tips para preparar tu cuerpo antes y después de las cenas decembrinas
Cambiar tu rutina puede afectar tu digestión, y en esta temporada es común modificar tus horarios de sueño...

Estar más estresado por la cantidad de compromisos que surgen y comer cosas que regularmente no consumes.
Por eso, a continuación te damos algunos consejos para que la temporada decembrina no cause estragos en tu salud digestiva.
Al iniciar tu día
Toma un desayuno ligero y nutritivo para compensar los excesos nocturnos. Además, te recomendamos tomar un sobre de Zir-Fos NC al despertar o media hora antes de tus alimentos para que tengas una microbiota intestinal saludable. Agrégalo a tu bebida fría favorita, como un jugo, smoothie, protein shake o en agua simple.
Incluye alimentos naturales
Vegetales de hoja verde, frutos rojos, linaza, cúrcuma, té verde, aceite de oliva, cacahuates y lentejas; son algunos alimentos que puedes incluir en tus comidas para revertir el efecto de las cenas altas en grasas y calorías, pues le aportan a tu organismo los minerales, vitaminas y antioxidantes que necesita.

¡Relájate!
El yoga, la meditación o simplemente practicar respiraciones lentas y rítmicas pueden disminuir el estrés del día a día; lo que te puede ayudar a reducir la inflamación o el dolor abdominal. Realizar actividad física moderada ayudará a tu salud digestiva y a tu bienestar general.
También puedes salir a caminar o correr al aire libre para desconectarte un poco de las obligaciones diarias. Otra opción es hacer ejercicios de fuerza en el gym o con tu propio peso, estos te ayudarán con la motilidad intestinal, y mantendrán tu cuerpo y mente sanos y enfocados.
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Referencias
- Konturek P., Brzozowski T., (diciembre del 2011), Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options, National Library of Medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22314561/#:~:text=Exposure%20to%20stress%20results%20in,gastrointestinal%20diseases%2C%20food%20antigen%2Drelated
- Universidad Oberta de Catalunya. (2023, 25 de mayo). Nutrición deportiva: claves para optimizar tu rendimiento y salud. Recuperado de: https://blogs.uoc.edu/cienciasdelasalud/es/nutricion-deportiva-mejorar-rendimiento/
- Asociación Española de Gastroenterología. (s. f.) Consejos para ayudar a la salud digestiva. Recuperado de: https://www.aegastro.es/p/consejos-salud-digestiva/