¿Qué es un simbiótico? Diferencias con probiótico y prebiótico
Aprende la diferencia entre probiótico, prebiótico y simbiótico en términos claros, y por qué la fórmula combinada tiene mayor efecto en la salud intestinal.
En el mundo de la salud intestinal abundan los términos: probiótico, prebiótico, simbiótico... y es fácil confundirlos. Aquí te los explicamos de forma sencilla para que sepas exactamente qué estás consumiendo y por qué importa.
Probiótico: las bacterias buenas
Un probiótico es un microorganismo vivo (generalmente una bacteria) que, al llegar al intestino en cantidad suficiente, tiene un efecto positivo en tu salud. Los más conocidos son el Lactobacillus y el Bifidobacterium. Los encuentras en yogur, kéfir y suplementos especializados.
Prebiótico: el alimento de esas bacterias
Un prebiótico es fibra que tu cuerpo no digiere pero que sí "comen" las bacterias benéficas de tu intestino. Al alimentarlas, las ayudas a multiplicarse y fortalecerse. Los FOS (fructooligosacáridos) y la inulina son los prebióticos más estudiados.
Simbiótico: lo mejor de los dos mundos
Un simbiótico combina probióticos + prebióticos en una misma fórmula. La ventaja es que los probióticos llegan al intestino mejor equipados para sobrevivir porque traen consigo su propio alimento. Es como enviar a las bacterias buenas con su "lunch" incluido.
¿Por qué un simbiótico es más efectivo?
Varios estudios han mostrado que la combinación sinérgica de probióticos con su prebiótico específico mejora la tasa de supervivencia de las bacterias durante el tránsito por el tracto digestivo. En pocas palabras: más bacterias llegan vivas a donde tienen que llegar.
Además, los simbióticos suelen incluir fibra que por sí sola ya ayuda al tránsito intestinal, lo que añade un tercer beneficio independiente de la acción bacteriana.
¿Cuándo elegir un simbiótico?
Si tu objetivo es mejorar el estreñimiento, recuperarte después de antibióticos, reducir la distensión o simplemente cuidar tu microbiota a largo plazo, un simbiótico es la opción más completa. Un probiótico solo puede ser suficiente para casos muy puntuales, pero para un efecto integral, la fórmula combinada gana.
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Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa. Este producto no sustituye una alimentación equilibrada. Consulte a su médico antes de consumir este producto.
Referencias:
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- Gibson, G. R., Hutkins, R., Sanders, M. E., Prescott, S. L., Reimer, R. A., Salminen, S. J., Scott, K., Stanton, C., Swanson, K. S., Cani, P. D., Verbeke, K., & Reid, G. (2017). Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(8), 491–502. https://doi.org/10.1038/nrgastro.2017.75
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